スポーツ障害

スポーツやダンス、音楽をされる方をサポートする当院の「スポーツ整体」についてお話します

root — Wed, 02 Jul 2025 10:47:12 +0000

こんにちは、心斎橋ともえ整骨院の武津です。

日本におけるスポーツ実施率(週に1回以上スポーツをしている人の割合)は、1992年時点では約24%でしたが、2020年には約60%と大幅に増えています。
参考：笹川スポーツ財団 | スポーツライブデータ2020

当院にはスポーツをされている方をサポートする「スポーツ整体」というメニューがあります。
今回は、そのスポーツ整体について詳しくお話ししたいと思います。

スポーツ整体について

①スポーツ整体とは
②どのような競技の方が来られているか
③スポーツ整体の施術内容

①スポーツ整体とは

よく「スポーツ整体って通常の整体とどう違うの？」と聞かれます。
正直なところ、技術的には通常の整体と同じことをしています。
違うのは「目的」です。

一般的な整体は
・疲労を回復する
・痛みを解消する
・身体のゆがみを整える
・関節可動域を改善する
ことによって
・日常生活が楽になる
・日常動作の不自由がなくなる
・日常生活で疲れにくくなる
・日常動作のなかで痛みが出にくくなる
ことを目指します。

当院にご来院された方からは、他の整体院や医療機関などで
「日常生活に不自由がなくなった時点で治癒と言われた」
「スポーツ動作時の悩みを理解してもらえなかった」
というお声もありました。

スポーツ動作には、日常生活以上の負荷がかかります。
日常動作では問題なくても、スポーツ時に
・スピードやパワーが向上しない
・関節可動域や身体連動性が不十分
・パフォーマンスが維持できない
・激しく動くと痛い
というお悩みがある方も多いとおもいます。

当院のスポーツ整体は、単に痛みを取るなどの症状改善だけでなく
・疲労を回復する
・痛みを解消する
・身体のゆがみを整える
・関節可動域を改善する
ことによって
・身体パフォーマンスの向上
・動作フォームの改善
・競技の際に疲れにくくなる
・競技の際に痛みが出にくくなる
ことを目指しています。

②どのような競技の方が来られているか

現在、定期的にご来院されているのは
・長距離走
・トレイルラン
・バレーボール
・野球
・ゴルフ
・テニス
・バドミントン
・ピックルボール
・キックボクシング
・ボクシング
・ダーツ
をされている方々です。
プロ選手もいらっしゃいます。

また
・ダンサー
・バレリーナ
・ドラマー
・ナレーター
など、身体を使うお仕事をされている方もスポーツ整体を受けられています。

③スポーツ整体の施術内容

痛みが原因でパフォーマンスが低下している場合は、まず痛みに対する施術を行います。
痛みを引き起こしているストレス源にアプローチすることで、根本的な解決を目指します。

さらに、関節可動域や筋肉の伸縮性を高め、筋出力や身体連動性の向上を図ります。
そうすることで、それぞれの競技特性に応じた身体パフォーマンスが発揮できるよう、サポートしていきます。

実際の施術例を一例ご紹介します。

40歳代　男性
元テニスの国体選手

◎お悩み〈20年前から肩が動かない〉
現役時代、右肩の可動域が制限され、プレイできなくなった。
特に明確なきっかけはなく、各地の病院や整骨院を受診したが、原因は特定できなかった。
結局、治らないまま引退。
20年ぶりに趣味でテニスを再開したので、右肩の可動域を改善したい。

◎施術の経過
初回のテストで
・肩の内外旋
・肩の水平伸展(腕を水平にして後方移動)
の可動制限が顕著。

肩甲骨と腕をつなぐ筋肉
・肩甲下筋
・小円筋
・棘下筋
の伸縮性を回復させる施術を中心に、全身のバランス調整を行う。

可動域は施術のたびに改善。
その後のテニス練習時に判明した
・肩の水平屈曲(腕を水平にして前方移動)
・手首の内旋(内ねじり)
の筋力低下についてもアプローチを行う。

3カ月計7回の施術の後、院内でのテストでは
・右肩の可動域は完全に回復
・筋出力も大幅に改善

しかし〈プレイ中に徐々に可動域とパフォーマンスが低下していく〉という問題が発生。
テストやカウンセリングから〈小菱形筋(肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉)の伸縮性低下が問題〉という見立てに基づき、小菱形筋を集中的に施術。
施術後の計6回の練習では、可動域とパフォーマンスの低下はみられなかったとのこと。

3週間ぶりに来院された際、施術前のテストでも可動域は完全に回復。
筋出力も低下はみられず。

◎今後の方向性
可動域は問題ないが、筋力やパフォーマンス、身体バランスは未だ改善の余地があり。
今後もメンテナンスを兼ねて定期的にご来院いただく。

※実際の施術内容をもとに、一部を省略して記載しています
※ご本人の許可を得て公開しております

さいごに

当院のスポーツ整体は単に「痛みの解消」「疲労回復」だけではなく、
競技特性に応じた身体パフォーマンスを発揮できるためのサポートを行っています。
スポーツ時のお悩みがある方は、当院にご相談ください。

スポーツ整体のご予約はコチラから

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膝・足のお悩み③スポーツをされている青少年に多くみられるジャンパー膝についてお話しします

root — Thu, 30 Jan 2025 09:26:51 +0000

こんにちは。

心斎橋ともえ整骨院の武津です。

このところ冷え込みが強くなって参りましたね。

気温の変動が大きくなると、ぎっくり腰で来院される方が増えます。

また、冷え込みによって筋肉や関節が硬くなりやすいので、ねんざ等のケガをされる方も多いです。

マラソンやスノーボード等、スポーツをされる方は、しっかりウォーミングアップして臨んでください。

さて、前回のブログで「オスグッド」についてお話ししたので、

今回はよく似た症状の「ジャンパー膝」についてお話ししたいと思います。

ジャンパー膝について

①ジャンパー膝とは

②ジャンパー膝の原因

③セルフケアと予防方法

④当院での対応

①ジャンパー膝とは

ジャンパー膝は、ジャンプや着地などの動作を繰り返すことで、膝のお皿の下にある腱に過剰な負荷がかかり、炎症を起こすスポーツ障害です。

正式名称は「膝蓋腱炎」と言います。

・バスケットボール

・バレーボール

・陸上競技

などジャンプやダッシュの動作が多いスポーツをされている方に多いです。

症状としては、膝のお皿の下（膝蓋腱）が腫れ

・指で押したとき

・膝の曲げ伸ばしをした時

・ジャンプや着地をした時

に痛みが生じます。

先日お話ししたオスグッドと症状や痛くなる部位が似通っているので混同されやすいですが、

オスグッドは「すねの骨(脛骨)に現れる症状」です。

それに対してジャンパー膝は「脛骨に繋がる腱の炎症」です。

オスグッドについては、下記のリンクよりご覧になってください。

(心斎橋ともえ整骨院｜オスグッドについて)

②ジャンパー膝の原因

ジャンパー膝の原因としては、一般的に

・ジャンプや着地の繰り返し

・大腿四頭筋の柔軟性不足

・過度な運動量

・疲労の蓄積

が挙げられます。

更に

・身体バランスの崩れ

・股関節や足首の硬さ

・トレーニングやスポーツ動作時のフォーム

による大腿四頭筋への過度な依存（負荷）も大きな要因だと私は考えています。

③セルフケアと予防方法

痛みや腫れがある場合のセルフケアとしては

・安静にする

・アイシング

・大腿四頭筋ストレッチ

・膝のテーピング

・シップ等の薬物療法

が有効的です。

予防法としては

・運動前にウォーミングアップをしっかり行う

・運動後のクールダウンをしっかり行う

・大腿四頭筋のストレッチをする

・股関節、足首を柔軟にする
・適切な筋トレをする

・トレーニングやスポーツ動作時のフォームを再確認する

・疲労を溜めないようにする

等が大切です。

ストレッチやトレーニング方法については下記のサイトが詳しいので、参考にしてみてください。
（丸太町リハビリテーションクリニック｜ジャンパー膝）

④当院の対応

心斎橋ともえ整骨院では、ジャンパー膝でお悩みの方のケアを行っております。

マイクロカレント(微弱電流)やハイボルテージ(低周波の一種)などを併用する場合もありますが、基本的には手技による施術です。

まずは直接患部の膝蓋腱にストレスを与えている大腿四頭筋の柔軟性を回復させ、併せて

・ハムストリングス

・殿筋群

・足首に繋がる筋肉(前脛骨筋など)

・腹筋群

・腸腰筋

などの伸縮性を整えることで、股関節や足首の動きを向上させます。

そうすることで、膝や大腿四頭筋にかかる負担を減らし、患部のストレス低減を図ります。
また、適切なストレッチやトレーニング等セルフケアの指導も行っています。

さいごに

ジャンパー膝は、放置していると痛みや腫れが悪化し、治療に時間がかかるようになります。

膝蓋腱が断裂し、手術が必要になることもあります。

膝の負担が多いスポーツをされている方は、普段からセルフケアをしっかり行ってください。

そして痛みや腫れなどの症状が現れた際には、早めに治療を受けられることをおすすめします。

その他の膝・足のお悩みについては下記のリンクをご覧ください。
（膝・足でよくみられるお悩みについて）

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膝・足のお悩み②スポーツ少年に多いオスグットの原因やセルフケア、当院の対応についてお話しします

root — Sun, 19 Jan 2025 10:07:51 +0000

こんにちは、心斎橋ともえ整骨院の武津です。

当院ではスポーツをされている方のサポートをさせて頂いております。
プロのアスリートをはじめ、趣味でスポーツをされている社会人の方や、部活をされている学生さんまでたくさんの方がご来院されています。

今日は部活などでスポーツをされている子どもさんに多い「オスグッド」について、詳しくお話ししたいと思います。

オスグッドについて

①オスグットとは
②オスグットの原因
③オスグットのセルフケア
④当院の対応について

①オスグッドとは

オスグッド（正式名称：オスグッド・シュラッター病）は、スポーツをされている男の子に多く見られる膝の病気です。

膝のお皿の下にある骨（脛骨粗面）が盛り上がり、痛みや腫れ、場合によっては軟骨が一部剥がれるなどの症状が生じます。

こちらのサイトに詳しい画像が掲載されておりますので、ご参照ください。
（社会医療法人若弘会｜膝のスポーツ障害）

また、似た症状に「ジャンパー膝」という病気がありますが、こちらはオスグッドと違って膝のお皿(膝蓋骨)に痛みが生じます。

ジャンパー膝についてはまた別の機会にお話ししたいです。

②オスグッドの原因

オスグッドの原因としては複合的な要因が考えられます。

まず、成長期で骨が成長するのに筋肉の成長が追いつかず、大腿四頭筋が過緊張します。

そうすることで、大腿四頭筋に繋がる膝蓋腱が付着する脛骨粗面が牽引されるのです。
また脛骨粗面を含め、子どもの骨には成長骨端線という骨が成長する部分があり、その部分は柔らかい軟骨なので損傷しやすくなっているのも要因です。

そしてその状態で

・サッカー

・陸上

・バスケットボール

・バレーボール

など、ジャンプやダッシュが多いスポーツを行うことで、大腿四頭筋に過度の負担がかかり、脛骨粗面にかかるストレスが増大します。

つまり成長期における要因があるなかで、スポーツに由来するストレスが合わさって、オスグッドを引き起こしていると考えられています。

③オスグッドのセルフケア

オスグッドはセルフケアによって症状の低減や再発予防をすることができます。

まずは安静にすることが大切です。

炎症が治まるまでスポーツを休むなどして、患部への刺激を減らしましょう。

そして、腫れや痛みがある場合はアイシングを行うことで症状を軽減できます。

ストレッチも効果的です。
大腿四頭筋のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげて患部のストレスを減らします。

また、大殿筋などお尻の筋肉をストレッチしたり足首を柔軟にすることも、膝の負担を減らす意味で効果的です。

スポーツを行う際は、サポーターやテーピングを巻くことで患部の負担を減らすことができます。

そして、必ずしっかりとウォーミングアップを行い、筋肉を柔らかくしてから始めることが大切です。

④当院での対応について

心斎橋ともえ整骨院では、オスグッドでお悩みの方のケアを行っております。

マイクロカレント(微弱電流)やハイボルテージ(低周波の一種)などを併用する場合もありますが、基本的には手技による施術です。
当院の施術について詳細は下記のリンクよりご覧ください。
（心斎橋ともえ整骨院｜当院の施術について）

まずは直接患部にストレスを与えている大腿四頭筋の柔軟性を回復させ、併せて

・ハムストリングス

・殿筋群

・足首に繋がる筋肉(前脛骨筋など)

・腹筋群

・腸腰筋

などの伸縮性を整えることで、

股関節や足首の動きを向上させます。

そうすることで、膝や大腿四頭筋にかかる負担を減らし、患部である脛骨粗面のストレス低減を図ります。

さいごに

オスグッドは悪化して炎症がひどくなると、治るまでに時間がかかる場合もあります。

まれに大人になっても痛みが残存するといった後遺症でお悩みの方もおられます。
お子さまが膝の下に痛みや腫れを訴えておられている場合は、一度当院までご相談ください。

その他の膝・足のお悩みについては下記のリンクをご覧ください。
（膝・足でよくみられるお悩みについて）

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